Gerade als Sie dachten, dass Sie alles im Griff haben, klappt auf einmal gar nichts mehr. Das Mittagsschläfchen wird zum Albtraum, Ihr Baby, das vorher wie ein Engel schlief, ist nun ein wahrer Nachtschwärmer. Kein Grund zur Panik! Es könnte sich um eine sogenannte Schlafregression handeln. Eine ganz natürliche Veränderung im Schlafverhalten Ihres Kindes, die in der Regel mit Meilensteinen in seiner geistigen Entwicklung zusammenhängt.
Ein Schritt vor, zwei Schritte zurück…
Die Schlafregression ist also eine GUTE SACHE. Die Bezeichnung klingt nach einem Rückschritt, aber in Wirklichkeit geht es um große Schritte Ihres Babys nach vorne. Schlafregression gehört einfach zum Aufwachsen dazu. Seien Sie nicht beunruhigt oder besorgt! Sie haben zwar nicht zur Veränderung beigetragen, aber Sie können trotzdem etwas unternehmen, damit sie leichter damit zurechtkommen. Weiterlesen!
Was ist eine Schlafregression?
Wie Sie bestimmt nur allzu gut wissen, gibt es so viele Möglichkeiten den Schlaf Ihres Kindes zu beeinträchtigen. Die Zeitumstellung im Sommer, ein Sonnenstrahl durchs Fenster, wärmeres Wetter, Hunger, Zahnen, Husten und Erkältungen, Koliken, Reflux... Das alles kann zu unruhigen Tagen und schlaflosen Nächten führen. Es lohnt sich immer, alle diese Faktoren zu überprüfen, nur für den Fall, dass es sich doch um ein leicht zu behebendes Problem handelt.
Bei der Schlafregression ist es anders. Die treten unabhängig davon auf, wie gut es Ihrem Baby geht und wie gut Ihr Schlaftraining bislang funktioniert hat. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Schlafregressionen mit der Zeit von selbst wieder vorbeigehen. Es kann eine Woche oder ein paar Monate dauern. Einfach die Ruhe bewahren, denn Kontinuität und Festhalten an Ihren Routinen sind der Schlüssel, um diese schwierige Zeit zu überstehen!
Woher wissen Sie, ob es eine Schlafregression ist?
Das wichtigste Anzeichen für eine Schlafregression ist eine gravierende Veränderung des Schlafverhaltens. Zeichen dafür sind:
· Die Nickerchen bei Tage werden kürzer
· Häufigeres Aufwachen in der Nacht
· Übermüdung durch Schlafmangel
· Es ist schwieriger, das Kind tagsüber und abends zum Schlafen zu bewegen
· Es schläft nicht so leicht wieder ein, wenn es zwischendurch aufwacht
· Es ist grundlos knatschig
Wenn Sie alle möglichen äußeren Faktoren ausgeschlossen haben, z.B. ob es zu hell oder zu kalt ist, und sich vergewissert haben, dass Ihr Kind nicht hungrig, krank oder durchnässt ist, dann könnte es durchaus der Beginn einer Schlafregression sein.
Wann kommt es zu Schlafregressionen?
Säuglinge und Kleinkinder können jederzeit eine Schlafregression durchlaufen. Sie sind in der Regel mit wesentlichen Entwicklungsphasen des Hirns verbunden und nicht mit körperlichen Veränderungen wie bei Wachstumsschüben – obwohl auch diese den Schlaf beeinflussen können. Es gibt eine Reihe von allgemein anerkannten Lebensphasen, in denen Ihr Kleinkind eine Schlafregression durchlaufen kann. Der genaue Zeitpunkt kann dabei variieren. Schließlich sind alle Babys kleine Individuen und folgen ihrem eigenen Zeitplan. Und nicht jedes Baby wird in jeder dieser Phasen eine Schlafregression durchlaufen.
Schlafregression des Babys in der 8. Woche
Neugeborene kommen herrlich schläfrig auf die Welt, gewappnet mit mütterlichem Melatonin. Dieses Schlafhormon wirkt, sobald es dunkel wird, und hilft uns allen, unseren zirkadianen Rhythmus und unser Schlafverhalten zu steuern.
Wenn dieser mütterliche Melatoninvorrat nach den ersten Wochen zur Neige geht, haben Sie es unter Umständen plötzlich mit einem sehr wachen Baby zu tun! Wenn Ihr Baby tagsüber immer wieder kurze Nickerchen macht und nachts nicht gut schläft, kann das so weitergehen, bis es nach etwa einem Monat beginnt, selbst Melatonin zu produzieren.
Was ist zu tun?
Verdunkelungsrollos können Babys dabei helfen, eine Assoziation zwischen Dunkelheit und Schlaf herzustellen und ein gutes nächtliches Schlafverhalten zu entwickeln. Auch eine Optimierung der Schlafenszeiten kann ihnen helfen, sich von ihren Schlafgewohnheiten der Neugeborenenzeit zu verabschieden.
Schlafregression des Babys im 4. Monat
Wenn Ihr Baby etwa 4 Monate alt ist, lernt es, sich auf den Rücken zu drehen. Das ist eine große Veränderung! Es bedeutet, dass es bereit ist, die Welt zu erkunden. Dies ist auch die Zeit, in der Ihr Baby die größten Veränderungen in seinem Schlafverhalten durchmacht. Es ist tagsüber zunehmend hellwach und wacht nachts alle zwei Stunden auf. Und wenn Ihr Baby nur einschläft, wenn es gehalten oder gewiegt wird, werden Sie beide bald übermüdet sein!
Was ist zu tun?
Sie können das Aufwachen nicht verhindern. Aber Sie können Ihrem Kind schon helfen, von selbst wieder einzuschlafen. Manche Leute nennen das Schlaftraining, aber es muss kein Trainingslager sein! Lassen Sie Ihr Kind nie lange schreien. Aber manchmal kann es gut sein, eine Weile zu warten, um zu sehen, ob es sich wieder beruhigt. Das ist oft der Fall. Versuchen Sie, Ihr Kind sanft hinzulegen, wenn es schläfrig, aber noch nicht ganz wach ist, und lassen Sie es "von selbst" einschlafen. Manche Eltern schwören auf "weißes Rauschen", um ihr Baby (wieder) in den Schlaf zu bringen. Wenn sie es schaffen, von alleine wieder einzuschlafen, ist das ein absoluter Wendepunkt!
Schlafregression des Babys im 9-12. Monat
Im Alter von etwa 9-12 Monaten macht Ihr Baby den nächsten großen Entwicklungsschritt! Ihr Mini-Me beginnt zu begreifen, dass Sie existieren und dass es Sie sehr mag. Und zwar so sehr, dass es unter Trennungsangst leiden, wenn Sie versuchen, es alleine für ein Schläfchen ins Bett zu legen.
Sie machen vielleicht auch große Sprünge in ihrer körperlichen Entwicklung. Die Babys sitzen, stehen oder machen sogar ihre ersten Schritte. Und dann das Üben ihrer neuen Fähigkeiten in ihrem Kinderbett. Alles völlig normal. Lassen Sie sie einfach in Ruhe und sie werden bald herausfinden, dass sie von ganz alleine wieder einschlafen können.
Was ist zu tun?
Bleiben Sie bei Ihrer Routine für den Morgen- und Nachmittagsschlaf. Bleiben Sie in der Nähe, während Ihr Kind einschläft, und halten Sie viel Augenkontakt. Ja, Sie sind immer noch da! Lassen Sie sich nicht dazu hinreißen, Ihrem Kind etwas Neues zu geben, das es bisher nicht brauchte, um einzuschlafen – wie eine zusätzliche Mahlzeit oder Kuschelzeit. Jetzt sollte die Fähigkeit sich selbst zu beruhigen und das Durchschlafen etabliert werden. Und zwar bevor die trotzige Kleinkindphase beginnt!
Schlafregression des Babys im 12-15. Monat
Jetzt könnte die Trennungsangst plötzlich zunehmen. Ihr Kleinkind besteht vielleicht darauf, dass es ohne eine letzte Umarmung von Ihnen nicht einschlafen kann. Vielleicht hat es auch gelernt, dass laute Geräusche machen etwas bewirkt!
In dieser Phase ist es wichtig, sich klarzumachen, dass mit Ihrem Kind alles in Ordnung ist, es schreit nur, weil es Ihre Aufmerksamkeit will. Zu diesem Zeitpunkt sind nächtliche Fläschchen oder Stillzeiten nicht mehr notwendig und Ihr Kleinkind sollte einen guten, langen nächtlichen Schlaf sowie ein Nickerchen am Tag bekommen. Also durchhalten und sich nicht rumkriegen lassen! Halten Sie an Ihrer etablierten Routine fest. Es hat schon einmal funktioniert und wird auch wieder funktionieren.
Was ist zu tun?
Machen Sie einfach genau so weiter, wie bisher. Eine kurze Umarmung, wenn es aufwacht, aber ansonsten ist Kontinuität der richtige Weg. Wechseln Sie sich ab bei den Schlafenszeiten Ihres Kindes – Trennungsangst kann sich verschlimmern, wenn das Kind jeden Abend dasselbe Elternteil erwartet. Reduzieren Sie die Zahl der Schläfchen bei Tage auf eines. Das dürfte genug sein und den nächtlichen Schlaf erleichtern. Und vielleicht könnte ein Teddybär, ein Spielzeug oder ein Schmusetuch gerade jetzt den Trost spenden, den es sucht. Und es kann Sie möglicherweise auch entlasten!
Schlafregression des Babys im 24. Monat
Gut gemacht! Sie haben bis jetzt überlebt, also werden Sie überglücklich sein, wenn Sie hören, dass dies die letzte Schlafregression ist, die Sie überstehen müssen. Ihr Kleinkind ist jetzt zwei Jahre alt. Jetzt testet es sein Unabhängigkeitsgefühl, die Grenzen seines Bettchens und auch Ihre Grenzen. Es kann sein, dass es nicht schlafen geht, weil es gerade keine Lust dazu hat. Ja danke auch!
Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, sie in ein größeres Bett umzuziehen. Es ist noch zu früh und sie werden nur noch mehr aufstehen, um ihre neu gewonnene Freiheit zu genießen. Hören Sie nicht mit dem Mittagsschläfchen auf – bis Ihr Kleinkind mindestens 10 Tage lang nicht mehr zur gewohnten Zeit eingeschlafen konnte. Sorgen Sie dafür, dass das Zimmer Ihres Kindes stockdunkel ist, um ihm beim Einschlafen zu helfen.
Was können Sie tun?
Bleiben Sie ruhig und machen Sie weiter. Fahren Sie mit dem Kinderbett und den Schläfchen fort und halten Sie sich an die Schlafgewohnheiten, die Sie bereits etabliert haben. Sie könnten es mit einem kleinen, schwachen Nachtlicht versuchen, um das Kind zu beruhigen und das Aufwachen interessanter zu gestalten.
Sein Sie vorbereitet
Egal, in welchem Stadium Sie und Ihr Kind sich befinden, legen Sie sich eine Schlafplanung zurecht. Sie werden dann viel besser vorbereitet sein, wenn Ihr Baby Anzeichen für eine Schlafregression zeigt. Etablieren Sie gute Routinen, die für Sie und Ihr Kind funktionieren. So haben Sie einen Rettungsring, an die Sie sich klammern können, wenn es mit dem Schlaf nicht mehr zu klappen scheint!
Erstellen Sie einen Tagesplan, der das richtige Maß an Wach-, Spiel- und Ruhezeiten enthält. Sie möchten nicht, dass Ihr Baby übermüdet und unruhig ist. Und auch nicht, dass es bereits zu sehr ausgeruht ist, wenn die Zeit zum Schlafen gekommen ist.
Ruhige Bettzeiten.
Sanftes Licht, Ruhe und mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr. Ein entspannendes Bad, das Vorlesen einer Geschichte oder sanfte Musik können helfen, die Schlafenszeit einzuläuten. Legen Sie Ihr Baby ins Bett, wenn es schläfrig, aber noch immer wach ist, um die Fähigkeit der Selbstberuhigung zu fördern.
Schaffen Sie die richtige Schlafumgebung
Sorgen Sie dafür, dass das Zimmer Ihres Babys eine angenehme Schlaftemperatur hat – ideal sind etwa 18ºC. Verdunkeln Sie das Zimmer, damit Ihr Kind besser einschlafen kann und am Morgen länger schläft.
Die Investition in eine wirklich gute Matratze wie die AeroSleep Evolution Premium kann den entscheidenden Unterschied für einen guten Schlaf ausmachen. Auf der innovativen 3D-Wabenstruktur können Babys leichter atmen, während sie die saugfähige Schicht darunter trocken hält. Keine juckender Hautausschlag mehr, der sie wach hält. Dieses Modell lässt sich auch schnell in eine schräge Schlaffläche umwandeln. Sehr hilfreich, wenn Koliken, Erkältungen und Reflux Ihrem Mini-Me das Einschlafen erschweren und all Ihre gute Schlafplanung zunichte machen!
Zwei Schritte vor...
Vergessen Sie nicht, dass Schlafstörungen Teil der normalen Entwicklung Ihres Babys sind. Es ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Baby kleine Schritte vorwärts macht und neue Dinge über sich selbst und die große weite Welt entdeckt, in die es katapultiert wurde. Es gibt so viel zu lernen, so viel zu verarbeiten, dass es kein Wunder ist, dass es nicht mehr wie früher schläft. Aber Sie werden es schließlich gemeinsam schaffen. Bleiben Sie einfach dran, halten Sie an Ihren Routinen fest und alles wird im Handumdrehen wieder normal sein!
