Les journées d'été ensoleillées sont de retour, comme c'est agréable ! Enfin, jusqu'à l'heure du coucher... Car votre petit n'arrive pas à s'endormir à cause de la chaleur et, agité, il se réveille plus vite. Comment aider votre bébé à tomber dans les bras de Morphée ? Voici les conseils d'experts du sommeil !
1. Rafraîchir sa chambre
La température idéale se situe entre 18 et 20 °C, mais en été, qui plus est en période de canicule, il est parfois difficile d'arriver à cette température. Voici comment faire pour maintenir sa chambre aussi fraîche que possible :
- Aérez-la le matin et le soir, lorsqu'il fait plus frais dehors.
- Fermez les fenêtres, les volets roulants et les rideaux dès qu'il commence à faire chaud dehors.
- La nuit, vous pouvez ouvrir une fenêtre pour un apport d'air frais, mais veillez alors à ce que votre bébé ne se trouve pas dans un courant d'air.
- Si la chambre est climatisée, allumez la climatisation une heure avant de coucher votre petit pour rafraîchir la pièce, mais éteignez-la dès que votre bébé est dans sa chambre, étant donné que les petits ne sont pas en mesure de dire qu'ils ont trop froid.
- Il n'y a pas de clim ? Faites-la vous-même ! Installez dans la chambre un ventilateur devant lequel vous mettez une bouteille d'eau congelée ou un bac rempli de glaçons. Éteignez aussi le ventilateur dès l'instant où votre bébé est présent dans la pièce, ou veillez à ce qu'il ne souffle pas en direction de votre petit.
Et si malgré tous ces conseils, il fait toujours trop chaud dans la chambre de bébé ? Installez alors votre petit dans son lit de voyage dans la pièce la plus fraîche de la maison. Cela l'habituera par la même occasion à dormir dans le lit de voyage, pratique si vous partez bientôt en vacances !
2. Transpirer moins dans son lit
Lorsque l'air peut bien circuler dans le lit, la chaleur ne s'accumule pas sous votre bébé. Cela rend non seulement le lit plus sûr, mais aide aussi votre enfant à moins transpirer. Optez donc pour un lit à barreaux ou avec des côtés en tissu perforé. Ne recouvrez aussi le lit qu'avec du linge de lit respirant :
- Habillez le matelas d'un protège-matelas respirant afin de maintenir constante la température de votre petit. Sur un protège-matelas AeroSleep, grâce à la technologie 3D, votre bébé est allongé sur une couche d'air qui évacue rapidement l'excédent de chaleur.
- Recouvrez le protège-matelas d'un drap-housse perméable à l'air afin que l'excédent de chaleur s'évacue via la couche d'air 3D. Le drap-housse AeroSleep est doté à cet effet de perforations spéciales qui laissent passer l'air et l'humidité. Votre enfant reste ainsi bien au sec et sa température est régulée en toute sécurité.
- Dans le cas d'un lit à barreaux, un tour de lit respirant assure le sentiment de sécurité nécessaire tout en empêchant votre petit de se cogner la tête. Le tour de lit AeroSleep dispose de la même technologie 3D que le protège-matelas, de sorte que l'air puisse bien circuler et que votre enfant puisse toujours respirer librement, même contre le tour de lit.
3. Conserver le rituel du coucher
Un enfant détendu a moins chaud qu'un enfant agité ! Un rituel du coucher aide votre bébé à se détendre et à se préparer à aller au lit. Conservez donc le rituel du coucher de votre enfant, et ce, même en été.
Que faire d'autre pour aider son bébé à s'endormir ?
- Une heure avant le coucher, faites des activités calmes avec votre petit, de préférence dans une pièce assombrie, car la lumière du soleil et les stimuli éveillent l'attention de votre enfant.
- Le bruit blanc permet à votre bébé de se calmer, mais le fait de filtrer les bruits provenant de l'extérieur aide également : votre petit ne sera ainsi pas réveillé par d'autres enfants qui jouent ou par les fêtes dans le jardin.
- Avant de coucher votre bébé, donnez-lui un bain tiède. Cela l'aide à se détendre tout en apportant un rafraîchissement bienvenu.
4. Utilisez une gigoteuse légère
La gigoteuse fait souvent partie du rituel du coucher. Si vous lui enlevez, votre petit sera plus vite agité, ce qui lui donnera encore plus chaud.
Mettez-le donc dans une gigoteuse légère en coton ou en Tencel, des matières qui laissent bien passer l'air, qui absorbent facilement l'humidité et qui régulent la température. Votre petit aura le sentiment de sécurité procuré par la gigoteuse, il s'endormira plus rapidement et dormira également plus longtemps, sans avoir trop chaud.
5. Contrôler la température corporelle
Contrôlez régulièrement la température corporelle de votre bébé. Si celle-ci est trop élevée, enlevez-lui une couche de vêtements ou faites en sorte de rafraîchir la pièce. Le moniteur intelligent OYO vous permet de surveiller facilement la température de votre petit sans perturber son sommeil.
