Passer de longues soirées dans le jardin, avoir régulièrement de la visite, aller se coucher un peu plus tard : les vacances sont un plaisir pour toute la famille, en particulier pour les tout-petits. Tandis que le 1er septembre approche à grands pas, il est à nouveau l'heure de tirer un trait sur l'apéro et de se replonger dans le rythme d'une journée d'école normale. Plus facile à dire qu'à faire ? Pas forcément avec ces quelques conseils pratiques !
Amorcez la transition à temps.
« Oui, c'est encore les vacances, mais si, il faut aller au lit. » Cette situation vous est familière ? Il est pourtant judicieux, à la fin des vacances, de revenir à temps à un rythme de sommeil normal, même en ne rabotant la soirée que de 15 minutes par jour. Évitez donc d'attendre le 31 août. Et ne planifiez pas non plus trop d'activités la dernière semaine des vacances. Le repos (mental) est essentiel.
En cette période, mettez un terme à la journée à temps.
Veillez également à éteindre tous les appareils électroniques à temps et évitez les boissons sucrées après 15 h. Il vaut mieux passer en « mode repos » assez tôt dans l'après-midi plutôt que de garder un rythme soutenu jusqu'à l'heure du coucher. Cela peut sembler évident, mais pendant les vacances, ce n'est pas si simple.
Un seul mot d'ordre : rituels !
L'homme est un être routinier, quel que soit son âge. Associez des rituels au moment du coucher et du lever : vous vous faciliterez la vie. Se brosser les dents, lire une dernière histoire, se faire un câlin... : il est très facile d'en trouver.
Privilégiez une qualité de sommeil optimale
Une fois que votre enfant est au lit, il est important qu'il dorme sans interruption. Une nuit complète est la meilleure des préparations pour la journée d'école qui l'attend ! Optez donc pour un matelas offrant tout le confort possible afin que votre enfant puisse rapidement trouver le sommeil. Choisissez un matelas qui soutient bien le dos et un protège-matelas qui respire. Parfait pour une bonne nuit de sommeil, en toute sécurité.
Avec ces conseils, vous parviendrez sans souci à vous préparer pour la rentrée. Beaucoup de succès !
