Slaapsignalen herkennen: zo help je je baby beter slapen

Gastblog door slaapexperte Nathalie Schittekatte van @snugglesanddreams

Als nieuwe ouder kan het een uitdaging zijn om de slaapbehoeften van je baby te begrijpen. Elke baby is uniek, maar het is goed om te weten hoe je de slaapsignalen herkent en wat je kunt doen om een gezonde slaaproutine op te bouwen. Van pasgeborenen tot baby’s van één jaar, slaap speelt een cruciale rol in hun groei en ontwikkeling.

Elke baby heeft verschillende slaapbehoeften, maar er zijn enkele algemene richtlijnen die je kunt volgen. Pasgeborenen (tot 3 maanden) slapen meestal tussen de 14 en 17 uur per dag. Dit slaapgedrag is normaal, aangezien hun lichamen en hersenen volop in ontwikkeling zijn. Naarmate je baby ouder wordt, zal de totale hoeveelheid slaap geleidelijk afnemen. Tegen de tijd dat je baby één jaar oud is, heeft hij gemiddeld 12 tot 14 uur slaap per dag nodig, inclusief een middagdutje.

Het is belangrijk om niet alleen te letten op hoeveel slaap je baby nodig heeft, maar ook op de signalen die aangeven dat het tijd is om te slapen. Door de signalen te herkennen, kun je je baby helpen om op tijd tot rust te komen en oververmoeidheid te voorkomen.

Pasgeborenen slapen meestal in korte blokken van 2 tot 4 uur, zowel overdag als 's nachts. Dit komt doordat hun maagje nog klein is en ze regelmatig voeding nodig hebben. Het kan helpen om de slaappatronen van je baby bij te houden in een logboek, zodat je patronen begint te herkennen.

TIP! Het kan helpen om overdag te starten met een slaapritueel, zoals een liedje zingen of een kusje geven. Hierdoor wordt slapen voorspelbaar voor je baby. Je baby gaat dit ritueel herkennen, wat hem zal helpen om rustig te worden voor slaaptijd.

Herken de slaapsignalen

Het is belangrijk om de vroege signalen van vermoeidheid bij je baby te herkennen. Dit zijn enkele van de meest voorkomende signalen dat je baby moe is:

• Geeuwen

• Wrijven in de oogjes

• Wegkijken of verlies van interesse

• Zeuren of prikkelbaarheid

Door deze signalen tijdig te herkennen, kun je oververmoeideheid voorkomen. Een oververmoeide baby kan moeilijker in slaap vallen en heeft vaak onrustigere slaap. Baby's kunnen vaak maar een uurtje wakker blijven tussen twee slaapmomenten. Langer wakker houden in de hoop dat ze beter slapen, heeft meestal een averechts effect.

TIP! Baby's vallen niet altijd automatisch in slaap wanneer ze moe zijn. Vaak hebben ze hulp nodig om tot rust te komen. Merk je dat je baby moe wordt? Probeer dan je baby zachtjes in te bakeren en wieg hem rustig in slaap. Het inbakeren kan helpen om de Moro-reflex te verminderen, waardoor je baby niet plotseling wakker wordt door oncontroleerbare bewegingen tijdens de slaap.

Regelmaat en voorspelbaarheid

Pasgeborenen gedijen goed bij voorspelbaarheid, ook al zijn hun dagen nog niet strak gepland. Een simpel slaapritueel, zoals een voeding, knuffelmoment en vervolgens inbakeren, kan al voldoende zijn om een gevoel van veiligheid en rust te bieden.

Regelmaat helpt je baby niet alleen om te weten wanneer het tijd is om te slapen, maar zorgt er ook voor dat je als ouder beter kunt inschatten wanneer je baby slaap nodig heeft. Dit kan leiden tot minder huilmomenten en een meer ontspannen slaapomgeving voor zowel je baby als voor jou.

TIP! Een huiluurtje in de avond is een veelvoorkomend fenomeen bij baby’s, vooral in de eerste maanden. Probeer niet altijd te achterhalen wat je baby precies nodig heeft. Vaak is het gewoon een manier voor je baby om de indrukken van de dag te verwerken. Zorg ervoor dat je zelf kalm blijft, neem je baby rustig op en probeer zachte bewegingen te maken om je baby te kalmeren. Vermijd drukke sociale bezoeken of fel licht in de avond, en creëer een rustige sfeer.

Tussen de 3 en 12 maanden beginnen de slaappatronen van je baby stilaan te veranderen. Veel baby’s slapen vanaf 6 maanden langere blokken 's nachts, sommigen zelfs al het klokje rond.

Volg gerust het ritme van je kindje, want sommige baby’s hebben nog wat langer nood aan nachtvoedingen. Merk je dat je baby ’s nachts vaker drinkt dan overdag, dan kan het vanaf 4 maanden een goed idee zijn om aan slaaptraining te denken en zo te werken aan een fijn dag- en nachtritme.

Rond 3 maanden hebben baby’s gemiddeld nog 4 dutjes nodig. Dat vermindert naar 3 dutjes vanaf 4 à 5 maanden en vanaf 7 maanden zijn het er meestal nog 2.

Rond de leeftijd van 12 maanden slapen de meeste kindjes zo’n 11 tot 12 uur ’s nachts, met een middagdutje van 1,5 tot 2 uur. Vaak is er dan ook nog een kort ochtenddutje nodig.

De slaapbehoeftes van baby’s evolueren dus snel. Het is belangrijk om die goed op te volgen om een goede balans tussen dag- en nachtrust te bewaren.

Het is belangrijk om die goed op te volgen om een goede balans tussen dag- en nachtrust te bewaren. De cursussen van Snuggles & Dreams geven je daarbij alle handvaten die je nodig hebt.

Naast het herkennen van slaapsignalen en het opbouwen van een slaapritueel, kunnen de juiste slaapproducten de slaapkwaliteit van je baby aanzienlijk verbeteren. Investeren in een kwalitatieve matras, zoals de AeroSleep Premium, maakt echt een verschil.

Dankzij de unieke 3D-honingraatstructuur van de matrasbeschermer kan je baby altijd vrij ademen, terwijl de absorberende laag ervoor zorgt dat je kleintje droog blijft. Dit helpt vervelende huiduitslag te voorkomen, die je baby anders wakker kan houden. Bovendien is de matras eenvoudig om te bouwen tot een hellend slaapoppervlak, wat ideaal is voor veelvoorkomende babykwaaltjes zoals verkoudheid of reflux.

Zo kan je baby sneller tot rust komen, en blijft jouw slaaproutine intact.