Goed rapport? Begin er al aan in de vakantie!

De vakantie loopt op z’n laatste benen en langzaamaan maken we ons weer klaar voor school. Voorbij zijn die heerlijk zorgeloze dagen vol ravotten, waterspelletjes en hangen in de zetel. Om je allerkleinsten (en iets grotere kinderen) terug te laten acclimatiseren aan de drukte van school en hobby’s gedurende de week, raden wij dan ook aan om 2 weken voor de start van het nieuwe schooljaar te beginnen met een aangepast slaapschema! De vakantieblues komen haast altijd piepen, maar we proberen de aanpassingen voor jou en je kids tot een minimum te reduceren!

Belang van slaap tijdens het schooljaar

Slaap is belangrijk voor het leerproces van je kind. Het is immers tijdens de REM-slaap dat je kind alle kennis en indrukken die het opgedaan heeft verwerkt en opslaat op z’n eigen harde schijf. Minder aandacht geven aan de slaap van je kind kan er ook voor zorgen dat hij of zij minder aandachtig is in de klas en vaak sneller vergeet. Geen goed idee dus om tijdens die eerste cruciale dagen van het schooljaar nog achterop te hinken, probeer je kind al uitgeslapen en vol goeie moed aan het nieuwe schooljaar te laten starten!

Tips voor een nieuw slaapritme 

Volg deze tips, voer ze liefst 2 weken vóór de start van het nieuwe schooljaar in en verzeker je van rustige, vredige ochtenden aan de ontbijttafel (nou ja, meestal toch).

Bedtijd vervroegen

Vakantie, da’s gelijk aan laat in bed en lekker lang uitslapen! Helaas, ook dit mooie liedje kan niet blijven duren en dit slaapritme moeten we wat bijstellen. Kinderen die naar school gaan hebben zo’n 11-12 uur slaap nodig per nacht. Probeer daarom de avondklok wat te vervroegen. Doe dit niet te bruusk, maar probeer je kids elke avond een kwartiertje vroeger onder te stoppen en maak ze ook wat vroeger wakker. Op die manier verloopt de overgang vlot.

Stress voor de groentjes

De eerste dagen in het kinderdagverblijf, kleuterschool of lagere school kan erg ingrijpend zijn voor de kindjes die de schooldag echt voor het eerst moeten ondergaan. Door reeds 2 weken op voorhand hun slaapritme aan te passen, vatten ze de vooravond van het nieuwe schooljaar niet te laat de slaap, wat de dag een pak makkelijker kan maken voor onze groentjes.

Geen alarmklok nodig

Kinderen zouden eigenlijk geen alarmklok nodig moeten hebben (en wij ook niet!). Kinderen die voldoende slapen hebben een biologische klok die hen telkens op tijd en rond het zelfde uur laat wakker worden. Moet je zoon- of dochterlief elke ochtend uit bed sleuren? Dan krijgt hij of zij niet genoeg slaap. Reden te meer om de bedroutine aan te passen!

Maak ook de slaapkamer klaar!

Verduister de kamer van je kinderen zo goed mogelijk. Sommigen zijn erg gevoelig aan licht in de kamer, aangezien licht de aanmaak van melatonine – een hormoon dat ons slaap- en waakritme regelt- vermindert. De kamer goed verduisteren laat toe dat je kids de slaap snel en makkelijker vatten.

Bericht delen: