Gastblog door slaapexperte Lise Dullaerts van @debabyslaapcoach
Als het aankomt op slapen, dan zijn er altijd heel wat mythes, fabeltjes, verhaaltjes,… die de ronde gaan. Er zijn verschillende slaapmythen rond babyslaap die in de loop van de tijd zijn blijven bestaan. In deze blog gaan we deze mythes overlopen en liefst van al zoveel mogelijk ontkrachten. Hier zijn enkele veelvoorkomende slaapmythen voor babyslaap:
Mythe: “Je baby zal wel beter slapen na het starten van vaste voeding!”
Realiteit:
Er is geen duidelijke evidentie dat vaste voeding zou helpen bij doorslapen. We zien echter wel dat meer kinderen rond 6-8 maanden langere blokjes gaan slapen. Dit is vooral biologisch bepaald en niet door voeding.
Mythe: “Je zou beter stoppen met borstvoeding, met een flesvoeding zal je baby wel doorslapen!”
Realiteit:
Meer dan 80% van de baby’s tussen de 6 en 18 maanden wordt 1-3x per nacht wakker voor een nachtvoeding.
Vroeger dacht men dat kunstvoeding meer voedingswaarde bevatte. Dit is echter niet waar. Kunstvoeding is gemodificeerde koemelk, zodanig bewerkt dat het dezelfde hoeveelheid vet, eiwitten, koolhydraten en vitamines bevat als moedermelk. Wat kunstvoeding niet kan imiteren is de toegevoegde ingrediënten in moedermelk.
Ook werd gezegd dat kunstvoeding zwaarder is. Kunstvoeding zou moeilijker verteerbaar zijn. De reden dat dit idee blijft bestaan is dat kunstvoeding vroeger meer van het koemelkeiwit caseïne bevatte dan tegenwoordig, wat inderdaad moeilijker verteerbaar is. Maar dit is nu niet meer het geval.
Uit onderzoek blijkt dat baby’s die kunstvoeding krijgen niet langer slapen of met minder onderbrekingen slapen dan kinderen die aan de borst drinken. Er werd geen verschil gevonden in nachtelijk wakker worden of de behoefte tot nachtvoedingen.
Zie ook: 7 slaapgeheimen van pasgeborenen
Mythe: “Dik de voeding eens in of geef nog een extra voeding na de borstvoeding dan zal hij wel doorslapen!”
Realiteit:
Uit onderzoek blijkt dat voeding indikken geen invloed heeft op het doorslapen van een jong kind. Het introduceren van vaste voeding, indikking van de voeding of extra flesvoeding bij een borstvoeding zijn zeker geen slaapmiddelen.
Mythe: “Als je een baby overdag wakker houdt, slaapt hij 's nachts beter.”
Realiteit:
Dit is de meest gekende mythe die blijft bestaan. Een baby overdag gedurende langere tijd wakker houden, zal niet het gewenste effect hebben dat je denkt. Een jong kind te lang wakker houden overdag kan zelfs leiden tot oververmoeidheid, waardoor het voor je kleintje moeilijker wordt om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Baby's hebben overdag voldoende slaap nodig om een gezonde nachtrust te bevorderen, slapen doet namelijk slapen.
Mythe: “Laat je baby maar eens huilen, dat zal hem leren zichzelf te kalmeren en beter te slapen.”
Realiteit:
De “cry it out"-methode is een controversiële benadering, die steunt op geen enkel wetenschappelijk bewijs. Noch is het een pasklare oplossing. Het is belangrijk om in te spelen op de behoeften van je baby, troost en geruststelling te bieden. Slaapmethoden waarbij de ouderlijke aanwezigheid en ondersteuning stapje per stapje kan worden afgebouwd hebben vaak een beter en langdurig effect. Uit verschillende onderzoeken is al gebleken dat baby’s niet in staat zichzelf te reguleren, dat dit pas ten vroegste rond 6-8 maanden begint mogelijk te worden en dat alléén huilen zonder de aanwezigheid van een ouder, baby’s en jonge kinderen veel stress geeft. Veel stress heeft een negatieve impact op de slaap, de algemene- en de hersenontwikkeling van een kind. Als een baby alleen wordt gelaten om zichzelf in slaap te huilen zal, na verloop van tijd, de baby inderdaad stoppen met huilen en uit pure uitputting in slaap vallen. We zien dat bij deze baby’s en jonge kinderen de cortisol levels in het lichaam van de baby onverminderd hoog blijven.
Een hoog cortisol gehalte zorgt voor minder vlot inslaap vallen, sneller wakker worden, meer huilen en meer onrustig gedrag.
Mythe: “Laat je baby maar in het licht slapen, anders kan je nergens meer naartoe”
Realiteit:
Het advies wordt gegeven om een baby minimum tot 6 maanden te laten slapen onder toezicht, wat niet wil zeggen in het licht. Het slaaphormoon, melatonine, wordt enkel vrijgegeven in het donker. Het is dus zeker niet abnormaal voor een baby om moeilijker te kunnen slapen in een klare ruimte. Dit is een geheel biologisch proces, je kan een kind dus niet “leren” om te slapen in het licht. Noch moet je schik hebben voor het verstoren van een natuurlijk dag- nachtritme, ook dit ontwikkelt zich biologische en slapen in het donker voor dutjes overdag heeft hier geen enkel invloed op.
Sommige baby’s en zeker jonge peuters voelen zich echter meer op hun gemak bij een gedimd nachtlampje of zacht omgevingslicht in hun slaapomgeving. Het kan helpen bij het verlichten van angst of ongerustheid en het voor hen gemakkelijker maken om in slaap te vallen of zich 's nachts opnieuw te kunnen overgeven aan de slaap. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat de verlichting niet te fel of stimulerend is, rood licht is hier minst storend.
Zie ook:: 5 tips: slapen op verplaatsing
Mythe: “baby's slapen vanaf een bepaalde leeftijd de hele nacht door.”
Realiteit:
Elke baby is anders en slaappatronen lopen sterk uiteen. Terwijl sommige baby's 's nachts rond een bepaalde leeftijd langer gaan slapen, kan het bij anderen langer duren voordat ze een consistent slaappatroon hebben. Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en geduld te hebben terwijl baby's hun eigen slaaproutines ontwikkelen. Het al dan niet doorslapen van een baby of jong kind is afhankelijk van zoveel verschillende factoren; de mogelijkheid tot regulatie, de nood aan verbinding en aanwezigheid van de ouder, ziekte, ontwikkelingssprongen, tandjes, honger, te veel of te weinig slaap overdag, de slaapomgeving, de slaapassociaties,…
Zie ook:: Waarom slaapt mijn kindje moeilijk door?
Mythe: “als je baby 's nachts wakker wordt, betekent dit dat hij honger heeft.”
Realiteit:
Hoewel honger een van de redenen kan zijn waarom baby's 's nachts wakker worden, is dat niet altijd het geval. Sterker nog, het is de minst voorkomende reden waarom baby’s en jonge kinderen wakker worden in de nacht. Kleintjes kunnen om verschillende redenen wakker worden, waaronder ongemak, behoefte aan regulatie, huidhonger, nood aan geruststelling, ontwikkelingsmijlpalen,…
Mythe: “Slaaptraining houdt altijd in dat baby's gedurende langere tijd moeten huilen.”
Realiteit:
Slaaptraining, zoals het vroeger gekend stond, omvatte inderdaad methoden waarin alleen laten huilen of gecontroleerd laten huilen aangeraden werd. Door de jaren heen, heeft men ontdekt dat slapen enkel mogelijk is vanuit veiligheid, verbinding en regulatie. Deze basisbehoeften zijn enkele mogelijk door co- regulatie van de ouder met het kind. Er zijn ondertussen gelukkig verschillende slaapcoaches én slaapbegeleidingsmethoden die zich richten op de noden onder het huilgedrag aan te pakken, zodat rust, veiligheid en regulatie kan ontstaan. Gevolg hiervan is dat er zachte benaderingen zijn die zich richten op ouderlijke aanwezigheid en responsieve geruststelling, die kan afgebouwd worden zodra het kleintje hier klaar voor is. Het is belangrijk om een aanpak te vinden die aansluit bij jouw opvoedingsstijl en de behoeften van jouw baby.
