Héérlijk die zonnige zomerdagen! Tot het bedtijd is … Je kleintje raakt door de hitte maar niet in slaap en wordt sneller onrustig wakker. Hoe help je jouw baby dan toch op weg naar dromenland? Dit zijn de tips van slaapexperten!
1. Kamertje koelen
De ideale kamertemperatuur ligt tussen de 18°C en 20°C. Maar in de zomer, en zeker tijdens een hittegolf, kan het moeilijk zijn om die temperatuur te halen. Op deze manier maak je het kamertje dan toch zo koel mogelijk:
- Verlucht de kamer ’s ochtends en ’s avonds, wanneer het buiten koeler is.
- Sluit alle ramen, rolluiken en gordijnen zodra het buiten warmer wordt.
- Nachts kan je een raam open houden als verkoeling, maar zorg dat je baby niet in een tochtstroom ligt.
- Heb je airco op de kamer? Zet die een uur vóór je kleintje gaat slapen aan om de kamer te koelen, maar schakel hem uit zodra je baby in het kamertje ligt. Je kindje kan namelijk niet aangeven wanneer het té koud wordt.
- Geen airco? Do it yourself! Plaats een ventilator in de kamer met een bevroren fles water of een bak ijsblokjes voor. Schakel de ventilator ook uit zodra je baby in het kamertje ligt, of zorg dat hij niet rechtstreeks op je kleintje gericht staat.
Blijft het ondanks deze tips onaangenaam warm op het kamertje? Leg je kleintje dan in zijn of haar reisbedje in de meest koele kamer van het huis. Zo went je baby ook al aan slapen in het reisbed. Handig als je binnenkort op vakantie gaat!
2. Minder zweten in het bedje
Als de lucht in het bedje goed kan circuleren, kan hitte zich niet opstapelen bij je baby. Dat maakt het bed niet alleen veilig, maar helpt ook om minder te zweten. Kies daarom voor een bedje met spijlen rondom of met zijkanten uit geperforeerde stof. Kleed het bed ook enkel aan met ademend bedtextiel:
- Leg een ademende matrasbeschermer op je matras, om de temperatuur van je kindje constant te houden. Op een AeroSleep® matrasbeschermer ligt je baby dankzij de 3D-technologie op een laagje lucht. Die luchtlaag voert overtollige warmte snel af.
- Span een luchtdoorlatend hoeslaken over de matrasbeschermer, zodat de overtollige hitte via de 3D-luchtlaag weg kan. Het AeroSleep® hoeslaken heeft daarom speciale perforaties die lucht en vocht goed doorlaten. Je kindje ligt droog en de temperatuur wordt veilig gereguleerd.
- Bij een bedje met spijlen zorgt een ademende bedomrander voor de nodige geborgenheid én beschermt het hoofdje tegen stoten. De bedomrander van AeroSleep heeft dezelfde 3D-technologie als de matrasbeschermer. Zo blijft de lucht goed circuleren en kan je kindje ook tegen de omrander veilig ademen.
3. Slaapritueel aanhouden
Een ontspannen kindje heeft het minder warm dan een onrustig kindje! Een slaapritueel helpt je baby ontspannen en voorbereiden op bedtijd. Hou het slaapritueel van je baby dus ook tijdens de zomer aan.
Wat je nog kan doen om je baby te helpen slapen?
- Doe een uurtje vóór bedtijd al rustige activiteiten met je kindje, liefst in een verduisterde kamer. Zonlicht en veel prikkels houden je kleintje alerter.
- White noise helpt je baby om rustig te worden, maar het helpt ook geluiden van buitenaf te filteren. Zo wordt je kleintje niet wakker van spelende kinderen of tuinfeestjes.
- Leg je baby voor het slapen even in een lauw badje. Dat helpt ontspannen, én zorgt voor de nodige afkoeling.
4. Luchtig slaapzakje
De slaapzak is vaak onderdeel van het slaapritueel. Haal je het slaapzakje weg, dan wordt je kindje makkelijker onrustig waardoor hij of zij het nóg warmer krijgt.
Doe daarom een luchtig katoenen of Tencel slaapzakje aan. Die laten de lucht goed door, nemen vocht makkelijk op en werken temperatuur regulerend. Je kleintje herkent de geborgenheid van het zakje, slaapt makkelijk in en ook langer door. Zonder dat het te warm wordt.
5. Lichaamstemperatuur controleren
Controleer regelmatig de lichaamstemperatuur van je baby. Is die eerder aan de hoge kant? Haal dan een laagje kleding weg of zorg voor een koeler slaapplekje.
