‘Lange avonden in de tuin, volk op bezoek, een beetje later opblijven. De vakantie is een zalige periode voor heel het gezin, maar zeker voor de allerkleinsten. Met 1 september in zicht is het opnieuw tijd om afscheid te nemen van aperitiefjes-met-een-chipje en in het ritme te komen van een normale schooldag. Makkelijker gezegd dan gedaan? Valt best mee. Hier een paar handige tips!
Begin op tijd met aanpassen.
‘Ja, de vakantie is nog bezig, maar ja, je moet nu al gaan slapen.’ Herkenbaar? Het is nochtans een goed idee. Start aan het einde van de vakantie op tijd met slaap-opbouw naar een normaal ritme, al is het met 15 minuten per dag. Wacht dus niet tot het 31 augustus is. Plan de laatste week van de vakantie ook best niet te veel activiteiten in. (Mentale) rust is belangrijk.
Laat in die periode de dag op tijd eindigen.
Zorg er ook voor dat alle elektronica op tijd ‘uit’ gaat en vermijd gesuikerde drankjes na 15 uur. Het is beter om in de namiddag ruim op tijd in ‘rustmodus’ te gaan dan om het ritme hoog te houden tot vlak voor het slapen. Dat lijkt evident, maar in een vakantieperiode is dat vaak niet zo eenvoudig.
Rituelen, rituelen, rituelen!
Mensen zijn gewoontedieren, en dat geldt voor elke leeftijd. Knoop rituelen vast aan het slapen én het opstaan en het leven wordt makkelijker. Tandjes poetsen, nog één verhaaltje voorlezen, knuffeltijd… een ritueel is makkelijk gevonden.
Ga voor optimale slaapkwaliteit.
Eens je kleintje in bed ligt, is het belangrijk dat het doorslaapt. Een ongestoorde nacht is de beste voorbereiding voor een leuke, drukke schooldag! Kies voor een matras die alle mogelijke comfort geeft, zodat je kindje snel rustig wordt én blijft. Ga voor een matras die de rug goed ondersteunt en voor een goede matrasbeschermer die ademt. Perfect voor een vaste en veilige nacht.
Met deze tips lukt het vast om de overgang naar 1 september voor te bereiden. Veel succes!
